Ajak anak-anak makan sayur-sayuran mereka

Bolehkah anda namakan lima sayur-sayuran yang anak-anak anda suka makan? Jika itu agak sukar, maka inilah yang lebih mudah: namakan lima sayuran yang anak-anak anda tidak suka makan? Yang apabila mereka melihatnya di atas pinggan mereka, segala macam kemahiran lakonan akan muncul sehingga mereka layak diberi anugerah untuk lakonan cemerlang atau lakon layar paling asli.

Adalah penting untuk mendapatkan anak-anak anda makan sayur-sayuran mereka pada usia muda untuk menggalakkan tabiat pemakanan yang sihat dan seimbang dan sudah tentu, membekalkan mereka vitamin dan nutrien yang terdapat dalam sayur-sayuran. Jadi bagaimana kita boleh membuat anak-anak kita makan sayur-sayuran mereka tanpa perlu mengeluarkan ibu bapa dalaman Asia dalam diri kita? Berikut ialah garis panduan kami yang sangat mudah untuk anda cuba dan juga dua resipi mudah untuk mencuba dan memperdayakan pucuk kecil anda untuk memakan sayur-sayuran mereka.

1. Sembunyikan mereka! - Apa yang mereka tidak dapat lihat pasti tidak akan menyakiti mereka dalam kes ini. Potong mereka menjadi kepingan kecil, haluskan mereka, tambah sos untuk menyembunyikan warna mereka, tukar menjadi ahli penyamaran.
2. Gaulkannya – Masukkan sayur-sayuran ke dalam makanan kegemaran anak-anak anda. Gunakan sayur-sayuran sebagai topping pizza, dalam sos pasta, kentang goreng sayuran, nuget, roti burger dan banyak lagi. Pernah dengar burger tauhu? Campurkan patty itu dengan beberapa sayur-sayuran cincang.
3. Perkenalkan semula – Jika mereka tidak menyukai brokoli semasa mereka berumur 2 tahun, mungkin mereka akan menyukainya apabila mereka berumur 3, 4 tahun atau lebih. Kuncinya adalah untuk terus memperkenalkan semula dan mendedahkan anak-anak anda kepada sayur-sayuran. Anda boleh mengubah cara anda memotong, memasak atau mempersembahkannya, asalkan anda mencuba cara yang berbeza.

Jadi kepada semua ibu dan ayah yang membaca ini, kami berharap panduan ini dapat membantu anda yang cerewet makan di rumah dan ingat, perkara yang paling penting adalah terus mencuba. Jika pada mulanya anda tidak berjaya, cuba dan cuba lagi. Berikut adalah resipi sayuran tersembunyi untuk dicuba!

Aloha Veggie Pizza

bahan-bahan:

• 1 kedai membeli asas piza atau bungkus tortilla
• 1 lobak merah
• 1 batang saderi
• 3 biji cendawan butang
• Bayam
• 1/2 zucchini
• 1 biji bawang kuning
• 2 ulas bawang putih
• 750 g tomato pur é e
• 1 sudu kecil gula
• 1/2 sudu kecil garam
• 1 sudu besar cuka balsamic
• 1 tin kiub nenas
• 200g mozarella yang dicincang
• 7-8 helai daun selasih (pilihan)

Langkah-langkah :

1. Letakkan sayur cincang, bawang besar dan bawang putih dalam Turbo Chopper dan tarik sehingga kisar halus.
2. Letakkan Kuali Seri Hitam 28cm di atas api sederhana dan masukkan dua sudu minyak zaitun ke dalam kuali. Masukkan sayur kisar anda dan goreng sehingga lembut dan wangi.
3. Masukkan tomato pur é e, garam dan gula ke dalam kuali. Reneh sehingga sos berkurangan kira-kira suku dan pekat sedikit. Tambah percikan balsamic dan reneh selama lima minit lagi.
4. Tuangkan sos dan basuh kuali. Letakkannya semula di atas dapur dan putar ke api sederhana. Apabila kuali telah kering, letakkan asas pizza anda dan sapukan dengan sos sayuran tersembunyi yang lazat, kemudian masukkan kiub nanas dan mozzarella yang dicincang.
5. Masak selama 10 - 12 minit dengan penutup sehingga keju cair dan menggelegak sedikit.
6. Keluarkan dari dapur dan letakkan di atas papan pemotong. Taburkan daun selasih, hiris menjadi kepingan dan hidangkan.