让孩子们吃蔬菜

你能说出你的孩子喜欢吃的五种蔬菜吗？如果这有点困难，那么这里有一个更简单的方法：说出您的孩子不喜欢吃的五种蔬菜？那些当他们看到自己的盘子上的东西时，各种演技都会显现出来，直到他们应该获得杰出表演奖或最具原创剧本奖。

重要的是让您的孩子从小就吃蔬菜，以鼓励健康均衡的饮食习惯，当然，还要为他们提供蔬菜中的维生素和营养素。那么，我们怎样才能让我们的孩子吃蔬菜，而不需要带出我们内心的亚洲父母呢？这是我们非常简单的指南供您尝试，还有两个简单的食谱可以尝试欺骗您的小豆芽吃蔬菜。

1. 隐藏它们！ - 在这种情况下，他们看不到的东西绝对不会伤害他们。将它们切成小块，捣成泥，加酱汁隐藏它们的颜色，变身伪装大师。
2. 混合起来——将蔬菜添加到孩子最喜欢的饭菜中。使用绿色蔬菜作为披萨配料、意大利面酱、蔬菜薯条、鸡块、汉堡肉饼等。听说过豆腐汉堡吗？将肉饼与一些切碎的蔬菜混合。
3. 重新介绍——如果他们在 2 岁时不喜欢西兰花，也许他们在 3 岁、4 岁或更大的时候就会喜欢。关键是要不断地让你的孩子重新接触蔬菜。你可以改变切割、烹饪或呈现的方式，只要你尝试不同的方式。

因此，对于所有阅读本文的爸爸妈妈们，我们希望本指南能够帮助您解决家里的小挑食问题，并记住，最重要的是不断尝试。如果一开始没有成功，请再试一次。这是一个隐藏的蔬菜食谱，值得尝试！

阿罗哈素食披萨

原料 ：

• 1 家商店购买了披萨底或玉米饼卷
• 1 根胡萝卜
• 1 根芹菜杆
• 3 颗蘑菇
• 菠菜
• 1/2 西葫芦
• 1个黄洋葱
• 2瓣大蒜
• 750克番茄酱
• 1茶匙糖
• 1/2 茶匙 盐
• 1 汤匙 香醋
• 1罐菠萝块
• 200克切碎的马苏里拉奶酪
• 7-8 片罗勒叶（可选）

脚步 ：

1. 将切碎的蔬菜、洋葱和大蒜放入涡轮切碎机中，搅拌直至切碎。
2. 将黑色系列煎锅 28 厘米放在中火上，然后在锅中加入两汤匙橄榄油。加入切碎的蔬菜，炒至柔软且芳香。
3. 将番茄泥、盐和糖加入锅中。煮至酱汁减少约四分之一并变稠。加入少许香醋，再煮五分钟。
4. 倒出酱汁并清洗锅。将其放回炉子上并调至中火。一旦平底锅变干，放置披萨底并涂上美味的隐藏蔬菜酱，然后加入菠萝块和切碎的马苏里拉奶酪。
5. 盖上盖子煮 10 - 12 分钟，直至奶酪融化并稍微起泡。
6. 从炉子上取下并滑到切菜板上。撒上罗勒叶，切成楔形即可食用。